Stages Trail dans les Pyrénées Catalanes

Stages Trail 2025 : Découvrez nos 2 formules !

Le Chalet du Ticou vous invite à vivre une expérience unique au cœur du Parc Naturel Régional des Pyrénées Catalanes, entre le Pic du Canigou et les sources d’eau chaude. Que vous soyez débutant ou confirmé, nos séjours trail offrent un cadre idéal pour progresser et explorer la beauté sauvage des Pyrénées.

Vincent, accompagnateur en montagne, entraîneur fédéral en trail, vous guidera sur les sentiers des Pyrénées catalanes. Il partagera avec générosité sa passion et ses connaissances issues de plus de 15 ans de course à pied, du cross à l’ultra trail.

En 2025, nous vous proposons 2 stages trail en fonction de votre niveau de pratique :

• Stage trail débutant | Du 16 au 19 mai 2025 et du 13 au 16 juin 2025
• Stage trail perfectionnement | Du 29 mai au 1er juin 2025, du 6 au 9 juin 2025 et du 27 au 30 juin 2025

Stage trail débutant

4 jours / 3 nuits

Du 16 au 19 mai 2025
Du 13 au 16 juin 2025

369€ par personne

Contenu & objectif du stage trail débutant

• Sorties trail à la demi journée + une belle journée en montagne
• Découverte d’un territoire naturel sauvage et son patrimoine
• Apports techniques : apprendre à gérer son allure, améliorer sa foulée et se renforcer pour ne pas se blesser, stretching …
• Apprendre à planifier ses sorties, utiliser les outils adéquats, lire une carte …
• Echanges sur les expériences de chacun au cours de moments conviviaux

Niveau de pratique requis : vous êtes débutant en trail, vous courez environ 2 fois par semaine, vous cherchez à gagner en autonomie pour améliorer votre pratique et progresser tranquillement.

Au programme :

Jour 1
Arrivée à 14h. Sortie d’acclimatation pour vous présenter le stage et faire connaissance, 10km et 120m d+ environ. De retour au chalet du Ticou : séance de stretching du coureur.

Jour 2
Matin : sortie d’environ 13km et 330m d+. Les différentes allures de course, apprendre à gérer son souffle…
Après-midi : la préparation physique générale du coureur : se renforcer pour courir mieux sans se blesser. Temps d’échange : comment planifier une sortie trail, les outils à utiliser, lire une carte…
Après le repas du soir : petite promenade digestive en forêt pour ceux qui le veulent.

Jour 3
Sortie à la journée en rando-course, environ 22km et 1200m d+. Adapter sa foulée au terrain, gérer son effort, bien s’alimenter et s’hydrater lors des longues sorties, utiliser ses bâtons… De nombreuses options sur le parcours nous permettrons d’adapter selon le niveau du groupe et l’état de forme des participants.
En fin de journée : bain dans les eaux chaudes naturelles de Cerdagne et repas au restaurant (non inclus).

Jour 4
Matin : sortie 10km 300m d+ environ. L’intérêt de la variation d’intensité pour progresser. Debriefing du stage.
Après-midi : départ vers 14h après le repas et la sieste !

Ce programme est donné à titre indicatif. Il est susceptible d’évoluer en fonction du groupe et des conditions météorologiques pour vous garantir un stage adapté et en toute sécurité !

Je réserve mon séjour !

Stage trail perfectionnement

4 jours / 3 nuits

Du 29 mai au 1er juin 2025
Du 6 au 9 juin 2025
Du 27 au 30 juin 2025

369€ par personne

Contenu & objectif du stage trail perfectionnement

• Sorties trail à la demi journée + une belle journée en montagne
• Découverte d’un territoire naturel sauvage et son patrimoine
• Apports techniques : analyser sa foulée, apprendre à l‘adapter au terrain, optimiser l’utilisation des bâtons, travailler son économie de course…
• Apports théoriques : planifier sa saison et fixer ses objectifs, s’alimenter et s’hydrater correctement, apprendre à mieux récupérer, …
• Echanges sur les expériences de chacun au cours de moments conviviaux

Niveau de pratique requis : vous êtes un coureur assidu, vous vous entraînez au minimum 4 fois par semaine, vous cherchez à progresser. Les parcours proposés peuvent contenir des passages techniques et vertigineux.

Au programme :

Jour 1
Arrivée à 14h. Petit run d’acclimatation pour vous présenter le stage et faire connaissance, environ 1h30 sans fort dénivelé. De retour au chalet du Ticou : analyse vidéo de la foulée et séance sur la préparation physique générale du traileur.

Jour 2
Matin : exercice type KV, environ 12 km et 550m d+. Focus sur l’utilisation des bâtons et l’adaptation de la foulée en montée et en descente.
Après-midi : sortie 10km et 300d+ environ : l’intérêt de la basse intensité. De retour au chalet : le stretching du coureur, puis temps d ‘échange sur la planification de saison, les stratégies d’entraînement, …
Après le repas du soir : promenade digestive en forêt pour ceux qui le veulent.

Jour 3
Sortie journée environ 33km et 2100m d+. Gérer son effort selon le terrain, adapter sa foulée, s’alimenter et s’hydrater correctement en course.
En fin de journée : bain dans les eaux chaudes naturelles de Cerdagne et repas au restaurant (non inclus).

Jour 4
Matin : sortie trail 18km 1100m d+ environ avec options selon l’état de forme. Debriefing du stage.
Après-midi : départ vers 14h après le repas et la sieste !

Ce programme est donné à titre indicatif. Il est susceptible d’évoluer en fonction du groupe et des conditions météorologiques pour vous garantir un stage adapté et en toute sécurité !

Je réserve mon séjour !

Matériel à prévoir

Prévoyez votre matériel de trail habituel.

Pensez particulièrement à :

• Veste étanche type Gore-Tex
• Affaires chaudes (gants, bonnet, manches longues, collant…), nous allons évoluer à plus de 2000m d’altitude et il peut rester de la neige !
• Réserve d’eau de 2L (flasques, poche à eau…)
• Flasque filtrante si vous en avez une pour recharger de l’eau en montagne
• Bâtons de trail
• Barres, gels ou vos en-cas habituels
• Couverture de survie
• Sachet étanche (grand) pour le pique nique du dimanche
• Lampe frontale
• Petite pharmacie personnelle et traitements médicaux
• Tapis de sol pour les sessions stretching et ppg
• Maillot de bain !